Detoks Nedir?
Detoks aslında vücudumuzda karaciğer, bağırsaklar ve böbrekler tarafından gerçekleştirilen bir detoksifikasyon işlemidir. Düzenli olarak bu işlemler vücudumuzda gerçekleşmektedir. Bununla birlikte diyetlerin kısıtlanmasına verilen isim olarak da bilinmektedir. Peki herkes detoks yapabilir mi ya da detoksu kimler yapmalı? Gelin bu yazımızda bunları inceleyelim.
Detoksun Faydaları
- Sıvı olduğundan dolayı midede güzel bir şekilde yer kaplar ve bu sayede de fazla besin tüketiminin önüne geçer.
- Bağışıklığı destekler,
- Yağ yakımına yardımcı olur,
- Vücutta bulunan toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve bu şekilde de kilo vermeyi destekler,
- Cildin yenilenmesini sağlar,
- Dolaşım sistemini ve metabolizmayı hızlandırır,
Peki bunların dışında detoks sularının tüketiminin bir zararı var mı? Sorusuna gelirsek elbette birçok besin gibi detoks suyunun da fazla tüketiminin insan sağlığına zararları bulunmaktadır. Unutulmamalıdır ki burada önemli olan şey dozdur. Detoks sularının içerisine atılan meyve veya sebzelerin kabuklarının iyice yıkanmış olmasına dikkat edilmelidir. Özellikle tarım ilacı kalıntıları insan sağlığı açısından risk oluşturabilir. Bununla birlikte sık olarak maydanoz içeren detoks suyunun tüketilmesi kadınlarda adet söktürücü etki yaratabilmektedir. Bu konuda da bilinçli davranılmalıdır. Bilinçsiz bir şekilde yapılan detokslar aynı zamanda organlara zarar verebilir ve metabolizmanın işleyişini de bozabilir. Peki detoks suyunu kimler kullanmalı?
Detoks suyunu kilo verme sürecinde olanlar diyetisyen desteği ile birlikte kullanabilmektedir. Bu detoks suyunun içeriğine ve miktarına diyetisyeninizin karar vermesi gerekir. Fiziksel olarak kendisini yorgun hisseden kişiler yine aynı şekilde kullanabilir. Bununla birlikte beslenme konusunda son dönemlerde aşırıya kaçanlar ve vücudunu dinlendirmek isteyenler kullanabilir. Gaz ve şişkinlik problemi yaşayanlar, fazla su tüketme alışkanlığı olmayanlar, yanlış beslenen kişiler yine aynı şekilde detoks sularını kullanarak olumlu sonuçlar elde edebilir. Burada unutulmamalıdır ki kişinin hastalıkları, beslenme alışkanlıkları, kullandığı ilaçlar da oldukça önemlidir. Ve herhangi bir etkileşim durumunda sağlık konusunda olumsuz sonuçlar doğurabilir. O nedenle bu yolda bir diyetisyen eşliğinde ilerlenmesi gerektiği ve kendi başımıza farklı farklı detoks sularını kullanmamak gerektiği unutulmamalıdır.Kimler detoks yapmamalı?
- Kanser hastaları,
- Tansiyon hastaları,
- Fazla zayıf bireyler,
- Mide ameliyatı olan bireyler,
- Organları konusunda sıkıntısı olan (yetmezlik vb.) kişiler,
- Kalp hastalığı, böbrek yetmezliği olan kişiler,
- Şeker hastaları kullanmamalıdır,
- 10 yaşından küçük çocuklar
Detoks suyu içerisine neler eklenebilir?
Tarçın, limon, maydanoz, çilek, taze zencefil, fesleğen, elma sirkesi, yeşil elma, salatalık, maden suyu, karpuz, ananas, çilek, fesleğen vb.
Detoks suları yağ yakımına ve dolayısı ile kilo verimine yardımcı olduğundan dolayı sıklıkla tercih edilmektedir. Uygun tüketim zamanının ise sabah aç karna daha etkili olduğu bilinmektedir. Onun dışında günün her saati tüketilebilir.
Daha fazla bilgi için blog yazılarımızı okuyabilirsiniz.
Dyt. Kübra Yetkin
