Egzersizin faydaları nelerdir?
Egzersiz, sağlığı iyileştirmek ve zindeliği korumak için kullanılan, vücudun herhangi bir bölümünü iyileştirmek amacıyla; planlanan, yapılandırılan ve tekrarlanan fiziksel aktivitedir.
Egzersiz sırasında ter atmak, hızlı nefes alıp vermek ve kalp atış hızının artması sıkça görülen etkilerdendir.
Egzersiz kendimizi iyi hissettirir; enerji arttırmaya, ruh sağlığına, pH dengesine, sağlıklı kilo alıp-vermeye, vücut dengesini korumaya ve toksinlerden arındırmaya fayda sağlar.
İnsanların en kolay yapabildiği egzersiz türü olan yürüyüş aerobik bir egzersizdir. Kalp ve solunumu hızlandıran büyük kas gruplarını çalıştırır.
Aerobik egzersizler kemikler ve kaslar için daha az yaralanma riski oluşturan, hızlı ve tempolu olarak yapılan bir egzersizdir. Bacaklarda kan dolaşımını arttırır ve kalp kasını kuvvetlendirir. Tempolu yapılan yürüyüş, en az koşu kadar enerji harcanmasına yardımcı olur.
Haftada en az 5 gün 30-45 dakika orta ve yüksek tempolu yürüyüş sağlığa olumlu katkılar sağladığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Yürüyüşün faydaları nelerdir?
- Metabolizma hızınızı artırır.
- İştahın kontrol edilmesine yardımcı olur.
- Enerji verir.
- Kandaki kolesterol seviyesini düzenler.
- Yüksek tansiyonu düşürür.
- Şeker hastalığını kontrol etmeye ve önlemeye destek olur.
- Bağırsakların çalışmasını düzenler.
- Uyku düzenini destekler.
- Bacak ve kalça bölgesindeki kasların güçlenmesine yardımcı olur.
- Kemik güçlenmesini sağladığı gibi kemik erimesi riskini de azaltır.
Bizlere ulaşın. https://www.saglikla.com.tr/iletisim
