Erteleme hastalığı, kişinin, yapması gereken işi, zamanı, enerjisi ve imkanı olmasına rağmen, bir ya da birkaç kez erteleyip işi yapmaktan kaçınması durumunu ifade eder. Bu durum, günlük hayatını olumsuz yönde etkileyerek, işlerin sürekli ertelenmesine ve zamanın doğru kullanılamamasına neden olur. İşin tamamlanması gereken zaman yaklaştıkça öfke ve stres seviyeleri artar, ve genellikle iş yüzeysel ya da kabataslak bir şekilde tamamlanır, bu da stresin ve özgüvenin düşmesine yol açar.
Erteleme hastalığı her yaş ve cinsiyetten kişide görülebilen bir durumdur. Bu eğilime sahip kişiler çevreleri tarafından savsaklayıcı, rahat ve üşengeç olarak tanımlanabilirler. Motivasyon eksikliği, işin önemsiz görülmesi, beceri eksikliği hissi, mükemmeliyetçilik, başarısızlık korkusu gibi faktörler erteleme hastalığının ortaya çıkmasına neden olabilir. Ayrıca, kötü zaman yönetimi ve plansız davranışlar da bu durumu tetikleyebilir.
Erteleme hastalığının belirtileri arasında, işlerin sürekli olarak ertelenmesi, planlanan saatlerde işe başlama konusunda zorluk yaşama, işi tamamlama sürecinde yüzeysel davranma, zaman daraldıkça stres ve sinirlilik hali gibi durumlar bulunur. Bu alışkanlık, kronikleştiğinde ciddi bir problem haline gelebilir.
Erteleme hastalığının temel nedenleri arasında motivasyon eksikliği, kötü zaman yönetimi, mükemmeliyetçilik, başaramama kaygısı, kişiliğe uygun olmayan iş seçimi, bilgi eksikliği ve bitirememe kaygısı yer alır.
Bu hastalıkla başa çıkmanın ilk adımı, durumu kabul etmek ve etkileyen faktörleri belirlemektir. Daha sonra, konsantrasyonu bozan etkenleri ortadan kaldırmak ve işi bölümlere ayırarak planlı bir şekilde tamamlamak önemlidir. Zaman yönetimi becerilerini geliştirmek, plan yapmak ve bu plana uymak, iyileşme sürecini destekleyebilir. Ayrıca, klinik psikologlardan profesyonel yardım almak da etkili bir çözüm olabilir.
Eğer işleri sürekli erteliyorsanız ve bu durum günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa, online psikoloğumuzdan profesyonel destek almanız önerilir.
Psikolog Sabiha Gökçen Saygılı.
