Kendi bedenimi beğenmiyorum. Dış görünüşümden rahatsız oluyorum. Kilo önyargısı nedir?
Kendi bedenimi beğenmiyorum. Dış görünüşümden rahatsız oluyorum. Aynaya baktığımdagörüdüğüm görüntüden mutsuzum. Çevremdekiler kilolarımladalga geçiyor. gibi kafanızda sorular var ise içselleştirilmiş kilo önyargınız olabilir.

İçselleştirilmiş kilo önyargısı, kişinin kendine yönelik negatif kilo algılarını ve toplumsal kilo normlarına uyma baskısını içselleştirmesi durumunu ifade eder. Bu önyargılar, bireyin kendi bedenine ve kilosuna karşı olumsuz duygular beslemesine neden olur ve genellikle düşük özsaygı, depresyon, anksiyete gibi psikolojik sorunlara yol açabilir.
 
İçselleştirilmiş kilo önyargısı, toplumsal normlara ve medyanın yarattığı güzellik ideallerine dayalı olarak şekillenir. Birçok toplumda zayıf olmak ya da belli bir beden tipine sahip olmak, pozitif bir şekilde değerlendirilirken, kilolu ya da obez olarak kabul edilen kişilere yönelik önyargılar ve ayrımcılık yaygın bir sorundur. Bu toplumsal normlar, bireylerin kendi bedenlerini ve kilolarını olumsuz bir şekilde değerlendirmelerine neden olabilir.
 
İçselleştirilmiş kilo önyargısının üstesinden gelmek için, bireylerin beden pozitifliği ve kendilik saygısı konusunda bilinçlenmeleri önemlidir. Ayrıca, profesyonel destek almak da bu önyargılardan kurtulmada yardımcı olabilir. Beden pozitifliği hareketi, her tür bedenin kabul edilebilir olduğunu vurgular ve insanların kendi bedenleriyle barış içinde olmalarını teşvik eder.
 
Sonuç olarak, içselleştirilmiş kilo önyargısı, bireylerin kendilerini ve başkalarını değerlendirirken bedenlerine yönelik olumsuz düşünceleri içselleştirmeleri anlamına gelir. Bu önyargıların üstesinden gelmek için bilinçlenme, destek arama ve beden pozitifliği gibi yöntemler kullanılabilir.

Beden pozitifleme (veya İngilizcesiyle "body positivity"), kişinin kendi bedenini kabul etme, sevme ve olumlu bir şekilde değerlendirme felsefesini ifade eder. Bu felsefe, bireylerin fiziksel görünüşleri hakkında toplumsal normlara, güzellik standartlarına veya kilo önyargısına uyma baskısından kurtulmalarını ve kendilerini olduğu gibi kabul etmelerini teşvik eder.
Bu noktaya değinmişken beden olumlamadan da bahsetmek isterim;
 
Beden olumlama hareketi, beden çeşitliliği ve beden normları konusunda bilinç yaratmayı amaçlar. Bu hareket, insanların kendi bedenlerini eleştirmeden, kusurlarıyla barışık bir şekilde yaşamalarını teşvik eder. Beden pozitifleme aynı zamanda kişilerin fiziksel görünüşlerinden daha fazlası olduklarını ve değerlerinin fiziksel özelliklerine bağlı olmadığını vurgular.
 
Beden olumlama, aşağıdaki temel prensiplere dayanır:
 
  1. Kendi Bedenini Kabul Etme: Kişiler kendi bedenlerini olduğu gibi kabul etmeli ve kendilerini eleştiriye tabi tutmamalıdır.
 
  1. Beden Çeşitliliği: Her tür beden tipi kabul edilebilir ve değerlidir. Bedenler farklı boyutlarda, şekillerde ve özelliklerde gelebilir.
 
  1. Toplumsal Normlara Karşı Durma: Toplumsal güzellik standartlarına uyma baskısına karşı çıkmak ve bu standartları sorgulamak önemlidir.
 
  1. Kendilik Saygısı: Beden pozitifliği, kişilerin kendilik saygısını artırır ve özsaygılarını korumalarına yardımcı olur.
 
  1. Diğerleriyle Empati: Başkalarının bedenlerini ve görünüşlerini yargılamamak, empati ve anlayış göstermek önemlidir.
 
Beden pozitifleme, özellikle beden algısı sorunları, yeme bozuklukları, düşük özsaygı ve depresyon gibi psikolojik sorunlarla mücadele eden kişilere destek olabilir. Bu hareket, insanların kendilerini daha iyi hissetmelerine, daha sağlıklı ilişkiler kurmalarına ve daha pozitif bir yaşam tarzı benimsemelerine yardımcı olabilir.

Psikolog Sabiha Gökçen Saygılı