Masa başı çalışanlar hangi egzersizleri yapmalıdır? Masa başı çalışanlar egzersiz yapabilir mi? Masa başı çalışanlar kolay egzersizlerle kilo verebilir mi?
Günümüzün problemlerinden biri olarak ortaya çıkan kendine zaman ayıramama hayat kalitemizi olumsuz etkilemektedir. Günümüzün çoğu işte, okulda, kütüphanede yani masa başında geçmektedir. Uzun süre sabit kalmak, hareketsiz kalmak bedenimizi olumsuz etkiler. Genelde çalışan insanlarda baş, boyun, sırt, bilek ağrıları ve uyuşmalar ortaya çıkmaktadır. Bu olumsuzlukları masa başı egzersizleriyle giderilebilir. İş yerinde uygulanan bazı basit egzersizler kan dolaşımını arttırarak ağrıyı hafifletmektedir.
Peki hem çalışmaya devam ederken ağrımızı engellerken hem de formumuzu nasıl koruyacağız? İşte sorumuzun cevabını fizyoterapistlerimiz ile hazırladık ve sizlerle bu sırrımızı paylaşıyoruz…
MASA BAŞI ÇALIŞANLAR İÇİN EGZERSİZLER
Otururken boynunuzu öne arkaya sağ sola hareket ettirin ve elinizle zıt yönde itip beş saniye gerebilirsiniz.
Otururken omuzlarınızı öne arkaya yuvarlak çizerek hareket ettirebilirsiniz.
Otururken omuzlarınızı yukarı aşağıya hareket ettirebilirsiniz.
Otururken ayaklarınızla pedala basma hareketi yapabilirsiniz.
Otururken ayaklarınızla yuvarlak çizebilirsiniz.
Otururken bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizleri kırmadan havada bekletiniz.
Otururken bacağınızı diğer bacağınızın üstüne atarak havada bekletiniz.
Detaylı bilgi almak için bizlere ulaşabilirsiniz. https://www.saglikla.com.tr/iletisim Sağlıkla kalın.
