Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım?
Kilo verme süreci kişiden kişiye değişmekle birlikte kilo verme sürecinizi destekleyecek bazı önerilerde bulunmak istiyoruz.
- Kararlı, sabırlı olun. Unutmayın çabuk giden çabuk gelir. Sağlıkla vermeniz en önemlisi.
- Nasıl kilo verilir diyorsanız asla öğün atlamayın. Tam tersine öğünlerde tam doyun ki kan şekerinizin düşerek size gereksiz şeyler yedirmesinden otomatik olarak kaçınmış olun. İnsanın canı açken her şeyi yemek ister, buna sabır göstererek zayıflarsanız diyeti bıraktığınızda tekrar kilo alırsınız.
- Nasıl metabolizmam hızlanır diyorsanız bol su için.
- Kilo vermek için hem diyet hem de egzersizin yer aldığı programlar şüphesiz daha çok etkilidir. Düzenli egzersiz yapmalısınız.
- Sadece kilo vermek değil, vermiş olduğunuz kilonuzu korumak ve sağlığınız için de düzenli egzersizleri yapmalısınız.
- Günde 1 defa yeşil çay daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.
- Her öğününüze yeşil sebzeler eşlik etsin. Salatayı bol tüketin. Nasıl zayıflarım diye kendinize soracağınıza bugün salatam nasıl olsun sorusuna yönelin.
- İyi çiğneyin ve yavaş yiyin.
- Öğünlerinizi oluştururken dengeli olmaya özen gösterin. Karbonhidratta, yağda, proteinde vücudumuzun ihtiyacıdır. Miktarları önemlidir.
- Mümkün olduğunca şekerli ve paketli yiyecekleri hayatınızdan çıkarın.
- Zeytin, yağlı kuruyemiş vb. sağlıklı yağlar tercih edin.
- Zayıflamak için ne yapmalıyım sorunun en iyi cevaplarından biriside lifli besinler tüketin.
- Nasıl zayıflarım diyorsanız sağlık durumunuzun ve kan tahlillerinizin farkında olun doktorunuzun önerilerini asla ertelemeyin. Eksik olduğu yerde vitamin takviyesi alın.
- Kaliteli uyuyun.
- Olumlu düşünün. Başaracağınızı hissedin.
- Kendinizi aç hissettiğinizde yiyecek almak için alışverişe çıkmayın.
- Sağlıkla zayıflamak için hem diyetisyen, hem spor desteği alın. Motiasyonunuz düşükse psikolog eşliğinde bu süreci geçirin. Diyetisyen, spor hocanız ve psikoloğunuz birlikle size program hazırlasın.
- Son olarak nasıl kilo almam sorusunu kendinize soruyorsanız bununda cevabı tüm bunları alışkanlık haline getirmenizdir.
Dyt. Kübra Yetkin
