OMUZDA HAREKET KISITLILIĞI NEDEN OLUR? Omuz ağrıları kas-iskelet sistemi patolojileri arasında önemli bir yer tutmaktadır. Omuz eklemi, vücudumuzdaki en hareketli eklem yapısına sahiptir. Üst ekstremiteyi hareket ettirmek için önemli bir fonksiyona sahiptir.
Günlük yaşamda kolumuzu kullanmamıza sebep olan omuz eklemi 6 yönde harekete sahiptir. Omuz eklemi sinir, kas, kemik, fazlaca bağ, damarlardan ve diğer destekleyici dokulardan oluşmaktadır.
Bu yapılar etkilendikçe omuzda ağrı, kısıtlılık, güçsüzlük ve birçok hastalık meydana gelir.
Scapula, clavicula ve humerus omuz eklemini oluşturan kemik yapılardır.
OMUZDA KISITLILIĞIN BELİRTİLERİ NELERDİR?
Omuz kırıklarından sonra hareketsizlik,
Omuzda-kolda ağrı,
Düşme,
Travma,
Omzu-kolu zorlamak,
OMUZ HAREKET KISITLILIĞINA SEBEP OLAN DURUMLAR NELERDİR?
Uzun süreli immobilizasyon,
Kaynamamalar ,
Yanlış kaynamalar ,
Donuk omuz sendromu,
Rotator manşet yırtıkları,
Subakromiyal sıkışma sendromları,
Tekrarlı omuz çıkığına bağlı gelişen lezyonlar,
Biseps tendiniti,
Kireçlenmeler,
Kas yırtıkları,
Sinir sıkışmaları,
Romatizmal hastalıklar,
Boyun fıtıkları,
İç organ hastalıkları,
TEDAVİSİ
Egzersiz
Fizik tedavi
Lokal enjeksiyon
Akupunktur
Sinir blokları
Kinezyolojik bantlama
OMUZ HAREKET KISITLILIĞI İÇİN EVDE EGZERSİZLER
Ayakta, ellerinizi oklavanın ucuna yerleştirin baş üstü 180 derece indirip kaldırın.
Ayakta, ellerinizi oklavanın ucuna yerleştirin baş üstü 180 derece kaldırdıktan sonra arkaya doğru dirseklerinizi kaldırıp indirin.
Ayakta, ellerinizi oklavanın ucuna yerleştirin ve sırayla ellerinizle sağ ve sola itin.
Ayakta, ellerinizi oklavanın ortasında birleştirin ve yukarı aşağı döndürün.
Ayakta, arkada ellerinizi oklavanın kenarlarında tutup kollar düz indirip kaldırın.
Ayakta, arkada ellerinizi oklavanın kenarlarından tutup kollar kırık indirip kaldırın.
Ayakta, arkada ellerinizi oklavanın ucuna yerleştirin ve sırayla ellerinizle sağ ve sola itin.
Ayakta, kolunuzu kırarak diğer omzunuza götürüp dirsekten destek vererek gerin.
Ayakta, kolunuzu arkaya kırarak diğer omzunuza götürüp dirsekten destek vererek gerin.
Ayakta, dambılla kolunuz düz öne ve arkaya indirip kaldırın.
Ayakta, dambılla kolunuz düz sağ ve sola sırayla indirip kaldırın.
Ayakta, dambılla kolunuz kırık vücuda yaslı sağ sola götürün.
Hafif öne eğilin, dambıllar aşağıda kolunuzu döndürün, sağ-sola, öne-arkaya sarkaç hareketlerinde bulunsun.
