Ramazan Ayında Doğru Tartım Ne Zaman Olmalı?

Ramazan ayında kilo tartımı yaparken dikkatli olmak gerekir. Çünkü normal şartlara göre biraz farklı sonuçlar elde edilebilir. Normal şartlarda sabah aç karna, tuvalet sonrası ve ince kıyafetler ile ölçümün doğru olduğunu sizler için söylemiştik. Fakat Ramazan ayında bu durum değişmektedir. Ramazan ayında sabah aç karna tartıldığınız zaman doğru sonuçlar almazsınız. Bunun nedeni ise neredeyse birkaç saat öncesinde sahur öğününü yapmanızdan dolayıdır. Peki ne zaman tartılmalıyız? Ramazan ayında en doğru tartım sahurdan 10 saat kadar sonra olabilir. Normal koşullarda sabah aç karna tartıldığınızda kilonuz 50,2 ise Ramazan ayında sabah aç karna tartıldığınızda bu 51 çıkabilir. Bu nedenle doğru tartım zamanı oldukça önemlidir.  Sahurdan yaklaşık 10 saat kadar sonra bir ölçüm yaptığınızda yaklaşık normal kilonuzu görebilirsiniz. Peki iftara yakın ölçüm yapmak doğru mudur? Hayır iftar saatine yakın bir saatte ölçüm yapmanız doğru değildir. Çünkü normal koşullarda 50,2 olan kilonuz iftar saatine yakın saatlerde 49 civarını bulabilir. Yani bu durum sizi yanıltabilir ve kilo verdiniz zannedebilirsiniz. İftar sonrası ölçümde ise bir anda 50 kiloyu geçtiğinizi fark ettiğiniz de yine motivasyon düşüklüğü yaşanabilir. Bu nedenle iftardan hemen sonra, sahurdan birkaç saat sonra veya iftara yakın saatlerde ölçüm yapmak doğru değildir. En doğru ölçüm saati eğer sahuru saat 5 gibi yapıyorsanız, öğle vakti 15.00 civarı olabilir. Bu sayede doğru kilonuzu görebilirsiniz.

Ramazan ayında bazı önerilere dikkat eder ve uygularsanız kilo alımının önüne geçer hatta kilo verimini destekleyebilirsiniz. Peki nedir bu öneriler? Özellikle bol su tüketmek oldukça önemlidir. Gün içerisinde vücudumuz susuz kaldığı için iftar ve sahur arasında su tüketimini atlamamak gerekir. Buna ek olarak sahur vakti hafif besinler, kahvaltılık besinler tüketmek ve iftar sonrası da ağır beslenmemek oldukça önemlidir. İftar sonrası yapılan yarım saatlik tempolu yürüyüşler hareketsizliğe iyi gelmekte ve kilo verimini desteklemektedir. Sizler de sağlıklı yaşamak istiyorsanız bizlere ulaşın. https://www.saglikla.com.tr/iletisim Sağlıkla kalın..

Dyt. Kübra Yetkin