Skolyoz nedir? Skolyoz kimlerde görülür? Skolyoz tipleri nelerdir? Skolyoz için hangi egzersizler yapılmalıdır?
Skolyoz, omurganın yana doğru eğrilik gösterdiği bir durumdur. Genellikle, omurga düz bir çizgi yerine "S" ya da "C" şeklinde eğriler oluşturur. Bu durum, omurga üzerindeki kemiklerin, disklerin veya kasların asimetrik bir şekilde büyümesi veya gelişmesi sonucu ortaya çıkabilir.
Skolyoz farklı tiplerde olabilir ve genellikle omurganın hangi bölgesinin etkilendiğine bağlı olarak sınıflandırılır. İşte bazı temel skolyoz tipleri:
Dört Ana Tip Skolyoz:
• C-Şekilli Skolyoz (Levrotatory): Omurga yan tarafa doğru bükülmüş ve C şeklinde görünür.
• S-Şekilli Skolyoz (Dextrogyrate): Omurga sağa ve sola doğru bükülmüş, S şeklinde bir eğri oluşturur.
• Tek Yana Eğrilik (Unilateral): Omurga sadece bir tarafa doğru eğrilmiştir.
• İki Yana Eğrilik (Bilateral): Omurga her iki yöne de eğrilmiştir.
Eğriliğin Lokasyonuna Göre Skolyoz:
• Torasik Skolyoz: Göğüs omurgasında oluşan eğrileri içerir.
• Lomber Skolyoz: Alt sırt bölgesindeki omurgada meydana gelen eğrilikleri ifade eder.
• Servikal Skolyoz: Boyun bölgesinde görülen eğrileri kapsar.
Skolyozun Kaynağına Göre:
• İdiopatik Skolyoz: Belirgin bir nedeni olmayan en yaygın skolyoz tipidir.
• Konjenital Skolyoz: Doğuştan gelen omurga anomalileri nedeniyle oluşan eğrilikleri içerir.
• Nöromusküler Skolyoz: Kas zayıflığı veya sinir sistemi bozuklukları nedeniyle ortaya çıkar
Evde skolyoz egzersizleri, skolyozun yönetimi ve belirtilerin hafifletilmesi için özel olarak tasarlanmış bir egzersiz programını içerir. Ancak, başlamadan önce lütfen bir fizyoterapist ile görüşün, çünkü skolyozun derecesi ve tipi bireyden bireye değişebilir.
1. Esneklik Egzersizleri:
• Yoga ve pilates, omurga esnekliğini artırabilir.
• Belirli skolyoz tipinize uygun esneme hareketleri seçilmelidir.
2. Direnç Egzersizleri:
• Core (karın) kaslarını güçlendirmek, omurgayı destekleyebilir.
• Hafif dumbbell veya direnç bantları ile yapılan egzersizler önerilebilir.
3. Denge ve Koordinasyon Egzersizleri:
• Tek ayak üzerinde durma, denge tahtası kullanma.
• Belirli yönlere dönme ve koordinasyonu artırmaya yönelik egzersizler faydalı olabilir.
4. Hareketlilik ve Mobilite Egzersizleri:
• Omurga bölgelerindeki hareketliliği artırmak için egzersizler.
• Egzersiz topu veya foam roller kullanarak kas gerginliğini azaltma.
5. Nefes Egzersizleri:
• Doğru nefes teknikleriyle göğüs kafesi genişletme.
• Skolyozun solunum üzerindeki etkilerini yönetmeye yardımcı olacak nefes egzersizleri.
Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak, postürü düzeltmek ve belirtileri hafifletmek için etkili olabilir. Ancak, her bireyin durumu farklı olduğu için bu egzersizleri uygulamadan önce bir fizyoterapiste danışmak önemlidir. Evde egzersiz programınızı, fizyoterapistinizin rehberliğinde kişiselleştirerek daha etkili sonuçlar elde edebilirsiniz. Sağlıkla yaşamak için bizlere ulaşın. https://www.saglikla.com.tr/iletisim Sağlıkla kalın.
